6 зеленчука и 6 плода, за да се избегне отслабване
Няма нищо по-добро от яденето на плодове и зеленчуци за отслабване, нали? Тези храни са практически без калории! Бавно бавно. Защото това не е точно така. Има някои плодове и зеленчуци, които може да ви направят дебели. И макар че не бива да ги избягвате напълно, трябва да ги консумирате умерено.
Ще говорим за храните, които трябва да избягваме, както и с какво могат да бъдат заменени. По този начин едва ли ще ви липсват. Ето 6 плода и 6 зеленчука, за да избегнете отслабването.
Плодове, за да се избегне отслабване
1. Банани
Бананите не са лоши. Един среден банан съдържа около 3 грама фибри и има само умерено въздействие върху кръвната захар. Но има много плодове, които са по-добри. Лесно е да прекалите с бананите, когато разпределяте дневната си доза плодове.
Вместо това авокадото е чудесна алтернатива. Те могат да ви помогнат да постигнете същата кремообразност като бананите в смутитата. Те са пълни със здравословни мазнини, които могат да помогнат за забавяне на храносмилането на захарите и да ви поддържат сити.
2. Сушени плодове
Сушените плодове звучат като здравословно мезе или закуска. За съжаление те повишават кръвната Ви захар много повече от нормалните плодове, което Ви помага да съхранявате мазнини. И това може да е голям проблем, ако искате да свалите няколко килограма. Вместо това потърсете пътека.
3. Папая
Въздействието на папаята върху нивото на кръвната захар е най-голямо сред плодовете. И те получават най-ниския резултат в броя на влакната. Затова трябва да поддържате консумацията на папая умерено. Вместо това опитайте с нектарин. Нектарините имат ниско въздействие върху нивото на кръвната захар. И те са добър източник на калий и витамин С.
4. Ананаси (ананас)
За съжаление ананасът е друг сочен, освежаващ плод, който не е много приятен за отслабване. Ананасът е с високо съдържание на захар, поради което вероятно се използва като десерт или в забавни напитки като пиня колада. Вместо това опитайте суров кокосов орех, който има фина сладост. В умерени количества е чудесен източник на здравословни мазнини. Също така, подобно на ананас, това може да бъде чудесен завършек на хранене.
5. Манго
Не може да се каже нищо за манго, което не е казано за други сочни плодове. Те са с високо съдържание на захар и трябва да се консумират умерено, когато се опитвате да отслабнете. Вместо това опитайте с праскова. Прасковите имат много по-ниско влияние върху кръвната захар. И те са добри източници на витамин А, витамин С и калий.