6 упражнения за корем, които могат да намалят коремните мазнини
Никога не е късно да работите върху тялото си. Най-често срещаните цели, когато става въпрос за упражняване на коремните мускули, са да загубите няколко сантиметра и да имате по-видими кореми. Правият коремен мускул е отговорен за огъването на лумбалния гръбнак и играе много важна роля в дишането. Този мускул може да бъде забелязан външно. Говорим за това, когато говорим за така наречените 4, 6, 8 или дори 10 коремни пакета.
Светлата страна иска да сподели с вас поредица от упражнения, с които могат да се упражняват различните части на стомаха.
Ако искате да постигнете по-добри резултати, наистина е важно да тренирате всички мускулни групи. Простите хрускания трябва да се допълват с други упражнения.
Горни кореми
Едно от най-добрите упражнения за горните коремни мускули е хруска със спринтьор.
- Легнете по гръб с ръце отстрани и изправени крака.
- Седнете, доближавайки дясното коляно до гърдите си и замахвайки с лявата ръка напред, сякаш бягате.
- Върнете се в изходна позиция.
- Повторете упражнението за лявото коляно и дясната ръка.
Долен абс
Ножичното упражнение е чудесен вариант да тренирате долните си кореми.
- Легнете по гръб, поставете ръце под бедрата и вдигнете главата си от земята.
- Повдигнете левия крак възможно най-високо, десният крак трябва да бъде окачен над земята.
- Спуснете левия крак и повдигнете десния крак. Повторете няколко пъти.