6 съвета за това как да отслабнете, като изпълните тичане, фитнес, маратонки и блог за начина на живот

Кои са най-добрите маратонки за бягане?

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Структура на Nike Air Zoom 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Брукс Адреналин GTS 18

Тичането е прекрасно. Това е перфектният спорт, за да ни изведе от заседналия начин на живот: можем да отслабнем, като бягаме, не зависим от другите хора и оборудването е много достъпно. Поради тези причини (и много други) бягането е придобило такава популярност. Някои ще кажат, че това е мимолетно нещо, прищявка, мисля, че бягането не беше много популярно у нас и накрая хората осъзнаха предимствата му и че не е за отрепки ... кой друг, който трябваше да чуе най-малко "бягане Форест бягане", "бягане е за страхливци" и "защо отивате на това състезание, ако няма да спечелите". Но Бягането е най-добрият спорт за отслабване? Лоши новини: не, има и по-добри, но все пак това е чудесен начин за аеробни упражнения. На първо място ... основно. Също така, ако мислите да започнете да бягате, може да ви трябват някои обувки в статията, ще намерите и нашия избор от най-добрите маратонки за 2019.

това

Храна: най-важната част

Това, което ядем, ще определи най-вече дали ще отслабнем или не. За изключителна простота (тъй като това е предмет, по който има много обширна библиография), всички работим с a енергиен баланс: консумирана енергия минус изразходвана енергия. Консумираната енергия идва от храната, която ядем, и енергията, изразходвана от дейностите, които правим. Но ако по цял ден седим на дивана, това не означава, че харчим нула. Тялото има основен метаболитен изход за изпълнение на основни функции (храносмилане, кръвообращение, мислене, сън, дишане, поддържане на мускулната тъкан и др.). Какво още, според вида на храната, която ядем, Дори ако имат еднакви калории (или енергия), това ще има различно въздействие върху метаболизма, така че този баланс се поставя под съмнение много пъти, тъй като въпреки че много хора смятат, че яденето на поничка и еквивалента в спанака (което може да бъде 2 килограма ) е същото, повече от доказано е, че не е. Въпреки това, както казах, това е опростяване и преминаването от нищо да не се обръща внимание на яденето, да се има предвид тази концепция е голяма стъпка.

Отслабнете бягайки

Що се отнася до бягането, всеки път, когато излизаме да яздим, изразходваме повече енергия през този ден, не само по време на тренировката, но и след това. Това ни кара да отслабваме, без съмнение, но по-ефективно ли е да го направим по друг начин? Както казах преди, тялото изразходва енергия, изпълнявайки и основните функции и много важен фактор е мускулната маса. Така че бягането не е оптималният спорт за отслабване, това е силова работа, било във фитнеса, било със собственото си тегло. Това не означава, че не можете да отслабнете с бягане. Просто трябва да погледнете професионалните спортисти и телата, които имат. Освен това, както казах в началото, това е лесен спорт за практикуване и много евтин.