6 хранителни закона за стимулиране и укрепване на имунната система Mundo Sano Noticias e

Понякога страхът от напълняване ни кара да импровизираме диети, които може да не са подходящи за нас.

хранителни

Страхът от напълняване и разболяване или липса на здравословни навици и начин на живот може да доведе населението до импровизирайте диети у дома, което би влошило здравословните проблеми през този период на изолация поради спешната здравна ситуация на Covid-19, предупреди диетологът Паулина Елизабет Очоа Морено, професор в училището по хранене в Автономния университет в Гуадалахара (UAG).

По време на виртуалната конференция: „Храненето и нейният принос за имунната система“, организирана от зоната за продължаващо образование (Educón), експертът посочи, че импровизирането на диета без надзор на диетолог може да причини нарушения на имунната система и в здравето на хората.

Неспазването на диетата или здравословния начин на живот без съмнение води до заразяване с всякакви заболявания. Напълняването е една от най-често срещаните грижи на населението понастоящем и може да се случи, че хората импровизират хранителен план и следователно представят излишъци или недостатъци на основни хранителни вещества, които ни поддържат здрави, здрави и активни. ".

Сред препоръките, дадени от учителя, са тези за консумация на макро и микроелементи чрез тяхната разнообразна консумация, за да се получат всички възможни хранителни вещества.

Също попита избягване на модни диети като кето или известни също като кетогенни, както и други диети с изключително ниско или високо съдържание на калории, тъй като обуславят прекомерно увеличаване или намаляване на приема на определени храни и следователно основни хранителни вещества за нашето тяло.

„Това би повлияло на имунната система, би променило телесния състав, като има излишък или намали теглото, което прави невъзможно консумирането на основни хранителни вещества, за да поддържаме тялото си в равновесие, също така е необходимо да спим 7 до 8 часа на ден и да спортуваме“, той добави.

За да имаме пълноценна диета, трябва да консумираме трите макронутриента:

  • Въглехидрати които включват зърнени култури (омлет, овес и пшеница, наред с други), плодове и зеленчуци
  • Протеин които идват от храни от животински произход и бобови растения и липиди като хранителни масла, авокадо, някои семена; както и микроелементи, които откриваме в различните витамини и минерали