5 зеленчукови рецепти за деца - Ти си мама

Децата трябва да ядат зеленчуци, защото те са много здрави и съдържат много хранителни вещества. Има зеленчукови рецепти за деца, много забавни и атрактивни за тях.

зеленчукови рецепти

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 16 септември 2020 г.

Последна актуализация: 16 септември 2020 г.

Има постоянно притеснение в съзнанието на всички майки, които карат децата си да ядат зеленчуци. Често, докато чакате педиатър и при срещи с приятели, една от задължителните теми е обменът на зеленчукови рецепти, за да ги сложите на масата.

Това е оправдано безпокойство. Въпреки че зеленчуците са богати на витамини, минерали, фибри и вода; неговият вкус и текстура обаче те обикновено не са най-обичаните за детско небце.

Ползи от яденето на зеленчуци

Високата му хранителна стойност в съчетание с неговата нискокалорично съдържание прави зеленчуците изключително здравословно хранене. Със сигурност зеленчуците предотвратяват затлъстяването, диабета, холестерола и някои храносмилателни разстройства.

Зеленчукови рецепти търси противодействат на негативните ефекти от нездравословна храна и сладкиши, които децата често консумират. Ето защо е от съществено значение да ги включите в диетата. Трябва да се помни, че обичайната му консумация доказано намалява риска от сърдечно-съдови проблеми. Тук ви казваме какви са те хранителен принос от някои зеленчуци:

5 зеленчукови рецепти за деца

1. Крем от различни зеленчуци

Този крем има тенденция да се харесва на децата, защото неговата гладка консистенция го прави лесно за ядене. Включете толкова зеленчуци, колкото искате да включите, или толкова зеленчуци са под ръка.

За да стане по-питателна можете да добавите бульон или пиле на парчета. Можете да добавите и постно месо.

Подготовка

  • Обелете и нарежете всички зеленчуци.
  • Поставете в саксия и покрийте с вода. Добавете пилешкото или постно месо.
  • Добавете супена лъжица олио и малко сол.
  • Вари се, докато всичко е напълно готвено.
  • Смесете всичко за да получите сметаната.
  • По време на сервиране можете да добавите натурално кисело мляко.