5 съвета за по-бързо влизане във форма (без допълнителни усилия)
Омръзнало ви е да се откажете от диетата и упражненията, защото не виждате резултати? Казваме ви хранителните капани, които ви пречат отслабнете, трикове, за да не се откажете и най-добрите съчетания за бързо приспособяване Без да осъзнавам !
5 съвета за по-бързо влизане във форма
Без да полагам повече усилия !
1- Научете се да четете етикети на вашата храна, за да намерите "капаните":
Онзи ден разтревожен последовател ми писа в Instagram:
Мони Бихте ли научили да четете етикети, за да знаете какво ядем ?
Много храни, известни като здравословни (например варена шунка), съдържат захар и можете да разберете само като погледнете списъка на съставките.
От друга страна, списъкът е подреден от най-високата към най-ниската, т.е.
Първата съставка е в по-голямо количество, втората има малко по-малко и така до последната, която ще бъде най-малкото количество.
Какво означава това ?
Какво ще стане, ако вашият доматен сос има: Вода, захар и домат (в този ред) приемате много захар, мислейки, че не ядете сладко, защото сте оставили десертните кифлички.
На същия етикет ще намерите таблицата с макронутриенти или "макроси"Нормалното е да се види колко макроси съдържат 100gr и до колко има дажбата.
За да знаете какво всъщност ядете, трябва да прочетете списъка с макроси на LA RATION .
2- Изберете подходящи дрехи. Ще избегнете наранявания, ще ви бъде по-удобно и винаги ще искате да продължите !:
Научих този урок от лошата гуапаманяка;)
Миналата година правех клекове и. Вие вече знаете ! с упражнения мускулите ви растат и панталоните ми от плат (НЕ гъвкави) са направени.
Там се счупи наполовина и целият зачервен от срам ^^
Първото нещо са гъвкавите дрехи, от друга страна.
В зависимост от упражнението се нуждаете от една или друга обувка:
При вдигане на тежести (щангисти) избирайте обувки на клин, също хора, които правят много клекове, за да поставят тежестта на върха на крака.
Днес те са навсякъде, вие имате Маратонки на клин Nike всичко свърши.
От друга страна, при упражнения като бягане, спринт или ходене ще ви трябват равни обувки.