5 прости навика, които регенерират неврони (неврогенеза)
Преди се смяташе, че с напредването на възрастта мозъкът губи своите нервни клетки, тоест те са безвъзвратно унищожени. Доказано е обаче, че е така. Мозъкът е способен да произвежда нови неврони, със съответните им връзки и този процес се нарича: неврогенеза.
Въпреки вярно е, че мозъкът се променя с годините, с увреждания и лоши навици този орган има способността да се регенерира, да създава нови мостове и нервни тъкани.
Сега, за да се осъществи неврогенезата, е необходимо човек да действа; тоест трябва заемете активна позиция, за да увеличите максимално този естествен мозъчен капацитет.
Всичко, което правите и мислите, пренарежда мозъка ви
Човешкият мозък тежи едва един килограм и половина и въпреки това консумира почти 20% от общата енергия на тялото. Всяко нещо, което правите, било то четенето, изучаването или разговорът с някого причинява промени в тяхната структура. Да, всичко, което мислите и чувствате, благоприятства тази конкретна структура.
Пример: ако ежедневието е белязано от стрес или тревожност, които обхващат, е обичайно региони като хипокампуса (свързани с паметта) да бъдат засегнати. По тази причина все още се провеждат изследвания по тази тема, с цел да се научи повече за болестта на Алцхаймер.
Мозъкът е като вътрешна скулптура, моделирана според вашите емоции, ежедневни мисли, действия и навици. Тази вътрешна карта се нуждае от множество връзки, силни магистрали, постоянни мостове и силни импулси, които я принуждават да бъде винаги свързана с реалността.
Ето как да подобрите качеството си на живот, като се фокусирате върху здравето на мозъка си.
5 клавиша за регенериране на вашите неврони
Поддържането на проактивно отношение и здравословен начин на живот ще ви помогнат за да се радвате на здраве и благополучие и освен това ще насърчи неврогенезата и с това можете да регенерирате вашите неврони.
1. Физически упражнения
Физическите упражнения и действието на регенериране на вашите неврони са свързани.
Всеки път, когато карате тялото си да работи благодарение на спорт, разходка, плуване или обикновена тренировка във фитнеса, вие оксидирате мозъка си.