5 клавиша, за да увеличите волята си и да избегнете изкушенията - Фитнес клуб Okeymas
Зимата свършва и виждаме по-близо до дългоочакваното лято, ваканции, хубаво време, дълги следобеди ... Започваме да бързаме, за да стигнем до плажа в добра физическа форма и да не се срамуваме да съблечем ризите си.
Знаем, че тези месеци са от решаващо значение и че няма да можем да свалим излишните килограми и да определим фигурата си без добра диета и тренировки. Също така знаем, че е необходима сила на волята и да се противопоставим на изкушенията.
5 ключа за укрепване на вашата воля
1) Определете целите си.
Формулирайте целта положително, бъдете реалисти, когато я издигате и я уточнете. Даваме ви примери, за да видите как да ги повдигнете
Какво не трябва да правите:
Пример "Искам да отслабна за това, трябва да спра да ям нездравословна храна и трябва да съм по-малко заседнал"
Тази цел е формулирана отрицателно и не е нито конкретна, нито ограничена. Ако поставим целите по този начин, ще бъде много по-трудно да ги постигнем.
Как трябва да заявите целта си:
Пример: „Искам да сваля 4 килограма преди лятото, така че всяка седмица ще ям зеленчуци/риба/салата 4 пъти и ще тренирам 3 пъти“
Тази цел е поставена положително и сме ограничили действията. Знаем, че ключът към отслабването и по-дефинираното тяло е да се храните добре и да се упражнявате, така че ако искате да отслабнете, тези два елемента трябва да се появят във вашите цели. Трябва, да, да бъдете реалисти и да имате здрав разум. Ако ядете 4 пъти добре, а останалото се натъпквате с нездравословна храна, едва ли ще постигнете целта си, но трябва да започнете някъде.
В идеалния случай трябва да бъдете посъветвани от диетолог да организирате диетата си и от нашите техници да организират вашето обучение.
2) направете план и се придържайте към него
На първо място, проверете своя дневен ред, график, ежедневието си и потърсете колко дни можете да сте сигурни, че ще се съобразявате с обучението и с хранителния план. Отново ви молим да бъдете реалисти, за да избегнете разочарования, ако не се съобразите.