5 йога асани за практикуване у дома - Медицински факултет
The йога асани те са основата за постигане на баланс между тялото и ума. Доказано е, че тази дисциплина осигурява важни ползи за физическото и емоционалното здраве и следователно все повече хора се присъединяват към нейната практика. Искате ли да опитате, но не знаете как да започнете? Останете с нас, защото ние предлагаме пет основни пози, за да започнете лесно у дома. И, ако напротив, искате да тренирате, за да инструктирате тази дейност, можете също да тренирате при нас с Учителя по терапевтична йога + Учител по пилатес и да тренирате като професионален монитор.
5 йога асани за практикуване у дома
Първите стъпки в йога могат да ви донесат множество физически и емоционални ползи. Тази практика помага за подобряване на гъвкавостта, за коригиране на стойката на тялото, за облекчаване на напрежението, както и болки във врата и лумбалната област и също, вярвате или не, може да допринесе за загуба на тегло.
След това предлагаме пет позиции, за да започнете тази дисциплина. Разбира се, не забравяйте винаги да вдишвате и издишвате през носа и да държите гърба си възможно най-изправен. Да вземат под внимание!
1- Воин I
Има много варианти на позиция на войн в йога Но за начало предлагаме следното: изправете се, вдишайте и отстъпете крачка назад и огънете коляното на предния крак, повдигайки паралелно ръцете и поддържайки главата нагоре.