5 идеи за закуски далеч от дома - Ти си мама
Сладки и солени вкусове, пълни с хранителни вещества напитки, млечни и плодови докосвания. Има някои важни насоки за родителите да се грижат децата им да се хранят хранително и здравословно.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 20 август 2020 г. .
Последна актуализация: 20 август 2020 г.
Храненето на децата има значение в развитието им. Навикът да се грижите за приготвянето на закуски извън дома е да им помагате в здравословния им растеж. Снек трябва да бъде питателен, да осигурява енергия и разбира се достатъчно примамливо като да се консумира щастливо.
Изглежда твърде много изисквания. Как да избегнете изпадането в хранителна рутина, която в крайна сметка е бедна на хранителни вещества, но богата на захар и транс-мазнини? Въпросът е да се стремите към простичките, богатите, опитвайки се да включат зърнени храни, мляко, плодове и различни протеини.
Вариантите за тези закуски са много разнообразни: чаша мляко, добавено към парче хляб, ядки или овесени ядки, ще осигури нещо вкусно и здравословно за децата. Трябва да предложите на малките нотка на творчество, оставете ги да се забавляват с техните закуски.
Значението на закуските в диетата на децата
Снекът изпълнява компенсаторна функция между обяд и вечеря. Децата постоянно консумират калории; за тях е от съществено значение да се хранят между четири и пет хранения на ден. При всяко хранене ще бъдат покрити хранителните нужди на времето през деня.
В хранителен аспект, обядът и вечерята трябва да осигуряват по 30% от дневните калории, закуската 25% и закуската 15%. Това ще постигне балансирано хранене.
Закуската се извършва в средата на следобеда, когато обядът вече е усвоен и тялото изисква нова енергия. Закуските далеч от дома не се нуждаят от големи препарати или порции; удобно е да са достатъчно леки, за да пристигнат с апетит за вечеря.
5 идеи за хранителни закуски далеч от дома
Закуските извън дома имат специален вкус. Тези, които най-много се радват, обикновено включват солени и сладки вкусове, като малък обяд. Например, чаша мляко или сок ще позволи на децата да включат необходимата им течност и вода. Ето пет вкусни идеи, които са изкушаващи само за четене.