5 храни, които насърчават възстановяването на мускулите - Merkabici

насърчават

Храната е от съществено значение, за да може тялото ни да се възстанови правилно след спорт. Има храна което ще ни помогне да го постигнем.

Със спорта тялото ни е подложено на оксидативен стрес, а също така се изразходват и гликогеновите резерви. Не забравяйте, че гликогенът е един от най-важните източници на енергия, използван от мускулите при спортуване.

Ако не попълним напълно запасите от гликоген в тялото си, след като спортуваме, няма да сме напълно подготвени физически за друга тренировка. Тези запаси от гликоген ще бъдат основно попълнени хранене.

Също така е много важно да се възползвате от това, което се нарича метаболитен прозорец. Този прозорец е периодът от около два часа от момента, в който спрете да спортувате. През тези два часа тялото ни е много по-възприемчиво към усвояването на хранителни вещества, така че възстановяването ще бъде по-ефективно.

[piopialo vcboxed = ”1 ″] Храни като мляко, боровинки или банани са добри съюзници за възстановяване на мускулите след спортуване. [/ пиопиало]