5 естествени решения за облекчаване на s; синдром на t; нел карпален
Актуализирано на 2 март 2020 г., 12:02 ч.
Тези стратегии ще ви помогнат да смекчите болката и да си възвърнете мобилността.
Синдром на карпалния тунел Това е патология, която засяга нервите на ръката, причинени от компресия. С повтарящото се движение на мишката напрежение сухожилни мускули, които приемат мускулите на предмишницата.
В резултат на това се получава компресия на нерва поради удебеляването на обвивките, които го покриват.
3 упражнения за отпускане и успокояване на ръцете
Облекчава болката и придобива подвижност с помощта на хидротерапия
Има няколко стратегии, които могат да ви помогнат:
1. Разтягания
Практикувайте стречинг от пръстите на ръката до цервикалния позволява спечелете гъвкавост и мобилност и намаляват болката.
Друго решение, макар и донякъде неудобно, е да опитате научете се да използвате мишката с противоположната ръка докато другата ръка се възстановява.
2. Физиотерапия
Също така е важно възстановяване и рехабилитация на нервите. За това е удобно, че a физиотерапевт прави ви дълбоки масажи, за да отмените и намалите възможните контрактури в мускулите на флексора на ръката, да декомпресирате мускулното напрежение на врата, рамото и ръката и да освободите сухожилния натиск, който свива нерва и причинява болка.