4 идеални закуски за отслабване ви задоволяват с часове
НИСКО ВЪВ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Ако ви е трудно всяка сутрин да мислите какво можете или не можете да пиете, когато току-що се събудите и ви мързи да готвите, ние ви оставяме няколко много лесни рецепти
Все повече хора избират един диета с ниско съдържание на въглехидрати. Кетогенни диети с видими резултати за кратко време, които също имат немалко неприятели. Този успех обаче не пречи на мнозина да продължат да не знаят как работи този режим и да правят основни грешки, що се отнася до храненето.
Затова събрахме най-доброто закуски които можете да вземете, ако сте решили да продължите с този модерен хранителен план. Не забравяй това кето диета Тя се основава на заместването на въглехидратите със здравословни мазнини, така че нашата диета се състои от повече от 70% здравословни липиди и по-малко от 10% въглехидрати, докато останалите са протеини.
Това е най-добрият въглехидрат за отслабване и загуба на стомашни мазнини
Със сигурност правите хиляди завъртания на главата, когато става въпрос готви различни ястия и не се отегчавайте да ядете винаги едно и също нещо. Какво можете да имате сутрин, когато не можете да изберете сладкиши, тостове или палачинки с шоколад и сметана? Истината е, че много, и не означава, че трябва да са яйца всеки ден.
Освен това проучване в Харвардското медицинско училище установи, че нивата на грелин са значително по-ниски при хората, които ядат леки въглехидрати в сравнение с тези, които ядат повече. Защо? Този хормон е известен като този на глада и следователно е свързан с приема на храна. Като поддържате нивата си под контрол, диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да ви помогнат яжте по-малко по време на хранене, както се предлага от това изследване.
Мога ли да получа сладки?
Зависи, но да. Например можете да направите Канелена торта с канела с глазура от крема сирене без захар. Поставете фурната да се нагрява до 325º и намажете форма с леко масло. За пълнежа комбинирайте adulcorante с канела в малка купа и разбъркайте добре. Оставете го настрана. За самата торта проверете бадемово брашно (три чаши), протеин на прах (1/4 чаша за печене и Сол (1/2 чаена лъжичка) в средна купа.
Изберете балансирана закуска като смути купи: те осигуряват протеини (млечни продукти), растителни мазнини (ядки), фибри и витамини (плодове)
Добавете три яйца, разтопено масло (1/2 чаша) и екстракт от ванилия (1/2 супена лъжица). Добавете бадемово мляко (1/2 чаша) и продължете да бъркате, докато се смесят добре. Разстелете половината тесто в тигана и след това поръсете с около две трети от сместа за пълнене с канела. Разстелете останалото върху горната част и загладете с нож или шпатула.