4 домашни рецепти за бисквитки с по-малко от 50 калории

Подготовката на рецепти за домашна бисквитка обикновено е просто. Въпреки това, поради съставки като мазнини, преработени брашна и рафинирани захари, повечето хора избягват да ги консумират, защото са с високо съдържание на калории.

Бихте ли искали да знаете как да им се наслаждавате, без да се налага да правите допълнителни часове на обучение и без вина?

Продължавайте да четете и открийте 4 рецепти за домашни бисквитки с по-малко от 50 калории!

Бадемови бисквитки

Вкусна рецепта за домашни и здравословни бисквитки.

Съставки за около 20 броя:

½ чаша яйчен белтък от Сан Хуан, за да осигури протеин и да поддържа сместа хомогенна.
50 г или 1 чаша ябълково пюре за заместване на рафинираната захар.
65 г или 10 фурми без костилки, които да заместят рафинираната захар.
1 супена лъжица екстракт от ванилия; по избор.
½ чаена лъжичка сода за хляб.
½ чаена лъжичка мая.
350 г бадемово брашно за заместване на рафинирано брашно.

подготовка:

В блендера поставете - в този ред - датите, белтъците, ябълковото пюре и супената лъжица екстракт от ванилия, затворете капака и смесете сместа на средна скорост за 2 минути, увеличете скоростта и пасирайте за 45 секунди повече.

В купа изсипете бадемовото брашно, содата, бакпулвера и разбъркайте. След като се смесят, добавете съставките от пасатора и разбъркайте, докато се образува паста.

След това в две тави, безопасни за фурна, покрити с пергаментова хартия, поставете раздалечените порции - с помощта на лъжица за бисквитки - върху тавите, тъй като с топлината те ще се разширят и ние искаме да им попречим да се съберат; ако искате да им придадете допълнителен вкус, поръсете с канела, индийско орехче или други подправки на вкус.

Печете на 176º за 15 минути, извадете от фурната, изчакайте да изстинат и се наслаждавайте!

Хранителни ползи от тази рецепта:

Добър източник на фибри от бадеми, чиято консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на здравословните им мазнини.
Приносът на белтъка на яйцето.

Овесени ядки, бисквити от амарант и ябълки

За да направите тази рецепта по-здравословна, заменете:

Брашно, рафинирано от овесени ядки.
Захар, рафинирана от мед от агава или натурален мед.
Масло за растително масло или кокосово масло.

Това няма да повлияе на вкуса, но ще ви даде повече храна.

Съставки за 6 порции:

½ леко бити пастьоризирани белтъци от Сан Хуан.
50 г кокосово масло или 3 супени лъжици растително масло; избягвайте да използвате масло.
1 настъргана зелена ябълка.
½ чаша пресята овесена каша.
1 ½ чаши овесени ядки или амарант.
½ супена лъжица сода за хляб.
2 жълти или червени ябълки, много тънко нарязани.
2 супени лъжици мед от агаве или натурален мед.