3 съвета за влизане във форма с Newfeel Sports March

Спортното ходене, бързо или скандинавско, е идеална спортна дейност за отслабване и често се практикува за подобряване на линията. Всъщност това е спорт за издръжливост, който ви позволява леко да се възстановите и да поддържате идеалното си тегло. Но не всички отслабваме по един и същи начин, още по-малко със същата скорост! Тези 3 фактора влияят пряко върху броя на изгорените калории във всяка сесия на спортно ходене.

1 - Продължителността на сесиите: колкото повече ходите, толкова повече калории изгаряте!

Колкото по-дълго са усилията, толкова повече енергия от мазнини мускулите използват, за да функционират и да ви придвижат напред. Ходенето е спорт за издръжливост, при който е по-важно да поддържате усилията, отколкото да вървите бързо, особено ако искате да отслабнете.

По време на физическо натоварване тялото използва два източника на енергия: захар (въглехидрати) и мазнини (липиди). В началото на сесията тялото използва захари, за да храни мускулите и след това се превръща в мазнини, които са най-големият ни източник на енергия.

За да отслабнете ефективно благодарение на спортното ходене, сесиите трябва да надвишават 30 минути, защото точно от този момент мускулите ще започнат да използват мастните резерви.

2 - Скоростта на похода: когато техниката ви позволява да изгорите повече калории!

Колкото по-бързо ходите по-дълго, толкова повече енергия ще се нуждае от вашите ходещи мускули. За да знаете колко калории се губят при ходене на час, трябва да имате предвид, че всичко зависи от скоростта:

---