3 рецепти с авокадо, за да се погрижите за себе си с този тропически плод

авокадо

Авокадото е плод, богат на витамини, минерали, незаменими мастни киселини, протеини и фибри. Хранителните му стойности са толкова пълни че е важно да знаете различни рецепти с авокадо, за да го включвате ежедневно в нашите менюта. Знаете ли как да правите различни рецепти с авокадо, за да се грижите за себе си?

В тази статия споделяме 3 рецепти с авокадо, които ще ви помогнат да се грижите за себе си, докато се наслаждавате на вкуса му: Почистващ зелен смути, изненадващ сладолед от авокадо и лимон без млечни продукти и много питателен кремообразен шоколадов десерт.

3 рецепти с авокадо, за да се погрижите за себе си

1. Зелено смути

Зелените смутита са най-яростните. Те са прост и практичен начин за консумация на плодове и зеленчуци по всяко време на деня. Въпреки че е зелен на цвят, не бива да се притесняваме за вкуса му, тъй като плодовете му придават вкусно докосване.

Опитайте тези зелени смутита със сезонни плодове. Авокадото ще им придаде кремообразност и консистенция, освен че ще умножи хранителните им вещества за да им направите перфектната закуска или лека закуска.

Съставки

  • ½ авокадо
  • 1 зрял банан
  • 1 шепа пресен и нежен спанак
  • 1 стрък целина
  • 1 чаша растителна напитка от овесени ядки, ориз или бадем (200 ml)
  • 1 супена лъжица мед (20 g)

Разработване

  • За да започнете да приготвяте това зелено смути, измийте спанака и целината добре и нарежете.
  • След това сложете всички съставки в блендера и разбийте поне 1 минута. Консистенцията трябва да е кремообразна и без бучки.
  • И накрая, ако искаме по-течно, ще добавим още малко растителна напитка или вода.
  • Можем да заместим банана с други плодове като ягоди, боровинки, круши и др.

2. Рецепти с авокадо, за да се грижите за себе си: Сладолед от авокадо и лимон

Със сигурност сте били изненадани да знаете, че сред рецептите с авокадо може да има и сладолед. въпреки това, имайте предвид, че този плод е здравословна мазнина, така че може да бъде идеалният заместител на тежката сметана.

Тази рецепта ви позволява да получите много кремообразен сладолед без млечни производни. И изобщо не трябва да се притеснявате за вкуса, тъй като лимонът ще отговаря за скриването на присъствието на този здравословен зелен плод.

Съставки

  • 3 зрели авокадо
  • 1 чаша кокосов крем или овесени ядки (250 ml)
  • Сокът от 4 лимона (100 ml)
  • 1 чаша кафява захар (160 г)
  • 2 супени лъжици ванилов екстракт (20 ml)