25 съвета за отслабване от Джилиън Майкълс

Треньор, предприемач, съветник, блогър, писател и икона за фитнес. Джилиан Майкълс е в областта на фитнеса от дълго време, но стана известна благодарение на телевизионното предаване „Най-големият загубеняк"(Което, ако нямам нищо против, беше наречено„ Perder Para Ganar "на испански), тип риалити шоу, при което 2 групи затлъстели хора се състезаваха помежду си, за да видят кой от тях отслабна повече.

Тази американка пуска предавания, DVD-та, книги, видео игри, появява се в стотици телевизионни предавания и нейното послание е винаги да иска да помогне на хората да изгарят мазнините, отслабнете и поддържайте здравословен и годен живот благодарение на добрата диета и винаги активен живот.

Един аспект от неговата философия, който напълно одобрявам, е, че той го заявява всеки изминал ден вземаме решения, които засягат здравето ни, за добро или лошо. Физическото състояние, в което се намирате в момента, се дължи главно на решения, които вземате сами и никой друг.

Онзи двоен хамбургер с бекон, този допълнителен парче пица, този шейк, натоварен със захар, онзи ден решихме да пропуснем рутината си и той се превърна в пауза, която никога не свърши, тази храна, която пропуснахте ... всичко това допринася за вашето здравословно състояние в момента .

Каня ви да разгледате тези 25 съвета за отслабване, някои от които вече споменах в блога, но никога не е грешно да ги повторите.

Не упражнявайте на гладно. По този начин ще имате енергия по време на рутините си и ще изгаряте мазнини вместо мускули.

Не прекалявайте. Когато започнете, консултирайте се с Вашия лекар. Работете на начинаещи/средни нива. Останете около максималния си пулс. След 2 или 3 седмици ще бъдете по-силни и подготвени, започнете да увеличавате интензивността за по-добри резултати.

Омръзна ви да правите една и съща рутинна тренировка? Вашето тяло вероятно е също. Така че вероятно е време да промените нещата малко, ако искате да продължите да виждате резултати.

Никое упражнение не е създадено по същия начин. Ако обичате да тичате, бягайте, ако обичате да джогирате, джогирате, ако обичате да ходите на уроци по йога, ходете на уроци по йога! Намерете упражнението, което е най-подходящо за вас и го направете!.

Не се сравнявайте с другите. Всички сме различни и ключът към отслабването е създаването на начин на живот, който работи за вас като личност. Дръжте целта си на видно място, бъдете търпеливи, винаги обичайте себе си и за нула време ще постигнете целите си.

Направете преброяване на качеството. минимизирайте преработените храни и винаги избягвайте транс мазнините и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза.

Упражнението не само настройва тялото ви, повишава самочувствието, подобрява настроението и ускорява метаболизма. Така че спрете да се оправдавате и започнете да се движите!

За да увеличите режима си на упражнения, опитайте се да включите интервални тренировки с висока интензивност Това означава кратки сесии (30 секунди, 60 секунди, 90 секунди, 2 минути) на сърдечно-съдови упражнения във вашата силова рутина.