23 клавиша за отслабване СПЕКТОРЪТ
Препоръчани новини за начина на живот
Не изгаряйте главата си или не гризете ноктите си, опитвайки се да разберете как трябва да отслабнете!
Първото и най-важно нещо е да бъдете убедени, че да, можете! Проучване от Университета на Илинойс в САЩ показа, че хората, които имат положителен ум и които постоянно потвърждават, че „могат да отслабнат“, постигат целите си по-лесно от тези, които се оплакват и постоянно казват, че „не можеш“ или „Че е невъзможно“ да отслабнете. Така че сменете своя "чип", имайте позитивно психическо отношение, вземете решението и започнете сега.
Направете си план за хранене и упражнения, за който знаете, че ще се придържате, без оправдания. Не забравяйте, че сте достатъчно възрастни, за да поемете този ангажимент към себе си.
Имайте под ръка тетрадка, в която можете да запишете началното си тегло и промените всеки път, когато се претегляте отново. Има хора, които препоръчват да го правите всеки ден, но ако не искате да робувате, придържайте се към рутината си и се претегляйте всяка седмица или всеки две седмици. В тази тетрадка запишете всичко, което ядете, ако и вие сте прекрачили линията. Писането ще събуди съвестта ви и ще ви помогне да имате водач, който наистина да знае къде са вашите слабости и силни страни в този план за отслабване.
Говорете за ангажимента си за отслабване пред другите. Това ще ви помогне да не се чувствате притиснати, да получавате подкрепа от хора, които ви обичат и ще ви държи твърди, независимо от обстоятелствата.
Пийте много течности. Зеленият чай или настойките на цветя от Ямайка ще ви помогнат да премахнете повече и да отидете до тоалетната повече пъти. Ако можете и не е с лош вкус, пийте топла вода през деня, тъй като това ще ви помогне да премахнете мазнините чрез урината. Посочени са два литра, във всеки случай, колкото повече вода, толкова по-добре.
Прочетете за храненето и здравето, защото тогава ще знаете ползите от отслабването, като понижаване на холестерола, сърдечни проблеми и т.н. и ще се чувствате по-насърчени да знаете, че правите нещата правилно.
Спете добре, защото недостатъчният сън ви прави дебели, тъй като генерира хормона, който стимулира апетита и инхибира този, който дава на мозъка сигнал за ситост.
Вълшебните диети, които отслабват за три дни, са по-опасни от наднорменото тегло. Спазвайте персонализирана диета, в съответствие с вашите дейности и с нуждите от калории, които тялото ви изисква от вас. Следвайте диета, която ви кара да губите постепенно. Ще бъдете изумени от резултатите и няма да искате да напълнеете отново.