20 начина да спестите калории

От: Сусана Мияр

спестите

Когато решим да бъдем по-здрави, да се храним по-добре, да спортуваме често и да загубим няколко излишни килограма, всяка калория, която можем да спестим, помага. Тези 50 малки промени заедно с балансирана диета и малко упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си. Те са малки промени, които няма да ви накарат да страдате, но които с времето ще се превърнат в навици, които ще ви държат на идеалното тегло.

1. Сменете сметаната на кафето си за пръскане на леко мляко.
2. Купете пълнозърнест хляб вместо бял.
3. Купете нискомаслена пуешка шунка.
4. Сервирайте зърнените си храни в чаша, а не в купа, за да ви помогне да контролирате порциите.
5. Яжте две яйца за закуска, но отстранете един от жълтъците.

6. Сменете сиренето на вашия сандвич за панела.
7. Използвайте само горчица, а не майонеза.
8. Когато обличате салатите си, използвайте изключително винегрети.