17-дневната диета за отслабване от 4 до 5 килограма, без да гладувате - Диети за отслабване -

Бързо и балансирано

Неговият изобретател, калифорнийският специалист по семейна медицина д-р Майкъл Рафаел Морено, обещава загуба на тегло от 4 до 5 килограма през първите 17 дни, без да гладува и с балансирана диета.

Каква е 17-дневната диета?

Горчиви ли сте за тези 5 или 6 килограма, които са ви останали, за да имате силуета, който искате? Ето диетата, от която се нуждаете. Вашето предимство: бърза загуба на тегло в контекста на здравословна диета. Разбира се, няма да избегнете необходимостта откажете се от най-калоричните храни за поне 17 дни. Освен това ще трябва да направите умерено упражнение, как се ходи по 17 минути на ден.

Дори и да се наложи да отслабнете, това е и вашата идеална диета, защото тя се състои от 4 цикъла, по 17 дни всеки, което ще се случи, ако искате да отслабнете повече килограми от първоначалните 5 или 6. В случай на постигане на целевото тегло през първия цикъл, се преминава директно към 4-ти.

Ускорете. Цикълът на отслабване.
Активирате. Все още имате няколко излишни килограма. Отивате до този цикъл, в който разрешените храни се увеличават.
Постигнете. Ще продължите да губите, но по-бавно, с повече храна.
Пристигане. Това е фазата на консолидация, която търси промяна в хранителните ви навици.

Цикъл 1. Ускорете

Това е фазата на отслабване през мобилизирането на мастни натрупвания и елиминирането на вода и токсини от системата. Можете да ядете това, от което искате пиле, пуйка, яйца и риба, както и зеленчуци. Под строг контрол, въглехидрати и мазнини. В тази фаза ще отслабнете между 4 и 5 килограма. Ако това е вашата цел и я постигнете през тези 17 дни, ще преминете към фаза 4.

Храните в цикъл „Ускоряване“

1. Постни протеини. Те осигуряват енергия, намаляват глада и стимулират загубата на мазнини. Можете да избирате между:

- Риба. Прясна или консервирана сьомга, подметка, киселини, мряна и риба тон в естествена консерва. Големи риби като риба меч, скумрия или албакор не се препоръчват, тъй като съдържат метали като метилживак. Отглежданите във ферми риби също са обезкуражени, защото може да са получили антибиотици.

- Птици. Пилешки или пуешки гърди, смляна пуйка без мазнини,

- Яйца. Порция от 2 цели яйца или 4 белтъка.

2. Пречистване на зеленчуци. Помощ за детоксикират черния дроб, червата и кръвта и осигуряват фибри, антиоксиданти, минерали и витамини. В тази фаза са разрешени карфиол, зеле, броколи, брюкселско зеле, аспержи, спанак, лук, артишок, чушки, целина, краставица, патладжан, чесън, зелен фасул. Зеле, праз, моркови, маруля, гъби, магданоз, домати, или кресон.

3. Плодове с ниско съдържание на захар. Те взимат две парчета на ден, Те са източник на фибри и ви помагат да се чувствате сити. В момента можете да имате ябълки, плодове, грейпфрути, портокали, праскови, круши, сливи, бодливи круши и червено грозде.

4. Пробиотични храни. Предприеме две порции на ден. Те балансират храносмилателната система и помагат в борбата със затлъстяването. Те са много необходими, ако сте под стрес, приемали сте антибиотици или сте яли храни, които съдържат много консерванти. Вземете ги под формата на обезмаслено и неподсладено кисело мляко, кефир или обезмаслено ацидофилно мляко.

5. Здравословни мазнини. Приема се от 1 до 2 супени лъжици на ден под формата на рибено масло, зехтин, ленено масло.

6. Подправки. Можете да приемате умерено лекия соев сос, нисковъглехидратния кетчуп, обезмаслената заквасена сметана, нискомасления и натриев бульон, конфитюрите и компотите без захар, растително масло в готварски спрей, сол, черен пипер, оцет, горчица, ароматни билки и подправки . Подслажда с захарин.

7. Напитки. The Вода помощ за метаболизират мазнините и елиминират токсините. Също така, пиенето на много е най-добрият начин да се избегне задържането на течности. Ще трябва да пиете около 8 чаши вода на ден. Друга силно препоръчителна напитка е зелен чай. Съдържа химикали, наречени катехини, които помагат за изгарянето на мазнини. Можете също така да вземете кафе, ускорител на метаболизма, но не прекалявайте с 1 до 2 чаши на ден.

Пример за меню за ускоряване на цикъла

Закуска: 2 яйца или 4 белтъка, приготвени без масло, пробиотично кисело мляко, 1 парче плод, 1 чаша зелен чай.

Храна: щедро количество протеини под формата на риба, птици или яйца и неограничени количества почистващи зеленчуци. 1 чаша зелен чай.

Вечеря: щедро количество протеин под формата на риба или птици. Неограничени количества почистващи зеленчуци. 1 чаша зелен чай.

Закуски: второто парче плод, втората порция пробиотици.

Допълнителни функции: порция от 1 до 2 супени лъжици здравословни мазнини.