17 съвета за отслабване, без да спирате да ядете това, което ви харесва

Ако искате най-добрите съвети за отслабване, значи сте попаднали на правилното място.

Чувствате ли се тежко? Казват ли ви, че сте дебели? Искате ли да свалите излишните килограми, които виждате в огледалото?

Когато това се случи, започваме да изследваме различни диети, които можем да направим, за да отслабнем, въпреки че в много случаи липсата на воля ни спира, защото не искаме да се откажем от любимата си храна.

Възможно ли е да отслабнем, без да спрем да ядем това, което ни харесва?

Винаги се питаме за това и много повече, когато оценяваме възможностите и диетите не ни убеждават, или ако живеем случай на увеличаване на тези килограми отново, в момента, в който оставим този строг хранителен процес настрана.

Всички загуба на време.

Ако вече сме изпробвали няколко метода, мисля, че е време да вземем предвид здравния съветник и диетолог от университета в Оксфорд Брукс, Ата Пурамини, който ни дава 17 съвета за отслабване.

Защото според него решението на нашите проблеми е да подобрим навиците си и да се храним само когато сме гладни, без да вярваме в чудодейните диети или каквито и да било магически продукти.

Тя ни кани на проста рутина, с ключове, които могат да ни позволят да отслабнем, без травми или строги диети, които можем да забравим или да предизвикаме странични ефекти, които в крайна сметка влошават ситуацията.

Съдържание

17 съвета за отслабване, без да спираме да ядем това, което харесваме

1- Обградете се с правилните хора

Важно е да си партнираме с годни хора и здрави приятели, за да създадем нещо, което бихме могли да наречем „група от връстници“.

Това не е нищо друго, освен да започнем да се събираме с хора, които могат да ни дадат своите добри навици и обичаи, които можем да приемем.

Често се забелязва, че с подходящите приятели се мотивираме да отидем на фитнес, да джогираме, да се катерим или да развиваме други дейности, които сами по себе си не бихме предприели.

Ако искате да станете победител, обградете се с победители

2- Кажете НЕ на асансьора!

Пристигаме в апартамента си и мислим само за изкачване с асансьора, но ако се опитаме да се предизвикаме да го направим нагоре по стълбите, това може да ни помогне да останем енергични и да загубим калории.

Дори всеки ден можем да се състезаваме, да изкачваме по-бързо.

3- Спи на гладно

Казано е лесно, но не е, знам.

През нощта можем да станем много гладни или тревожни, но с празен стомах можем да спим по-добре и да отслабваме.

Това не означава, че ще спрем да вечеряме, защото не можем да пропускаме хранене, но не бива да го правим веднага след като ядем храна, идеята е да го направим поне няколко часа преди лягане, за да можем да имаме правилно храносмилане.

Яденето на лека вечеря е ключът към отслабването.

4- Спете още един час всяка вечер

Това дори може да ни помогне да свалим почти седем килограма, само с този допълнителен час, както е показано от проучване на учени от университета в Мичиган.

Всичко това, защото когато не спим добре, генерираме безпокойство и започваме да се храним между храненията и закуските.

5- Опитайте се да ядете по-малко

Малко по малко можем да го постигнем, като сервираме прогресивно по-малко храна или дори порциите в по-малка чиния.

Това ще се превърне в навик, ще свикнем да се пълним с по-малко храна, тъй като няколко проучвания показват, че повечето хора са прехранени.

Тук трикът не е да гладувате, трябва да ядете правилната храна, така че да се чувствате удовлетворени много по-дълго с по-малко храна.

Притеснявайте се за качеството и няма да е необходимо да наблюдавате количеството.

И ако сте яли прекомерно, не се бийте.

Възобновявате здравословните си навици възможно най-скоро и вуаля!