13 здравословни закуски, за да се избегне лека закуска - Кристина Галиано

Ако вземете пълноценна и здравословна закуска от момента, в който станете, до обяд, това ще е достатъчно за мнозина, но понякога те се съветват 5 хранения на ден вместо 3 за отслабнете по здравословен, бавен, но ефективен начин.

закуска

Но за тези, които са свикнали да сърбят, има и такива "първа помощ" или "Подвеждащи храни" това може да помогне, особено ако изкушението е много голямо и има a голямо безпокойство, дори ако този, който въздиша за a обилна порция чурос или а голям кок с шоколад... ще бъде по-трудно.

Тези "закуски" между храненията или "закуски" от средата на сутринта и средата на обяд може да представлява само 10% от общите дневни калории, т.е. наоколо 180-200 калории тъй като продължаваме да говорим за a Дневна диета от 2000 калории.
Въпреки че има много, мога да се сетя за следното:

1. 1 твърдо сварено яйце които можете дори да вземете на работа и това ни осигурява 86 калории. Той има много протеини и е много засищащ, особено ако дъвчете бавно, докато му се наслаждавате.

две. 1 среден или голям домат подправен с тире сол или по-добре домашна ароматна сол, което ще обясня в друга публикация, макар че е по-сложно за вземане и носене. Можете да добавите различни билки, смлян или сушен чесън и прах, босилек, риган, лук ...

3. 1 добре измита краставица запазване на кожата им и похапване или няколко репички винаги с кожата си. Тъй като те са доста твърди и хрупкави храни, е трудно да ги дъвчете, отнема повече време и те са доста засищащи.

4. Както добре 1 морков, белени и хапани, или настъргани и гарнирани с много лимонов сок и прясно смлян бял пипер.

5. Ако искате варианти, Можете също да нарежете няколко, стига да не са твърде силни на вкус или сол. Ако са, пазете ги с оцета, който ги придружава намалена до 50% с вода, тоест половин и половина. Те могат да бъдат кисели краставички, лук, връзки карфиол, цвекло ...

6. 1 голяма чаша доматен сок Ако ви харесва, можете също да "изплакнете" с половината вода, защото в момента някои марки имат много сол. Можете да добавите лимонов сок, табаско и прясно смлян бял пипер, дори няколко капки сос Уорчестър, ако обичате силни вкусове.