12-седмично обучение за силова тренировка на маратон в Севиля

Силовите тренировки са от съществено значение за всеки бегач, особено ако ние, както е в случая, подготвяме състезание на дълги разстояния. Въпреки че отдавна се смята, че по-силните могат да ви забавят, истината е такава силовите тренировки като бегачи само са ни от полза прави ни по-устойчиви, защитава нашите стави (които са склонни да страдат, особено при по-дълги тренировки) и кара умората да се появи по-късно.

12-седмично

Краката с добра мускулна маса могат да бъдат животозастраховане при дълги състезания като маратони (въпреки че нищо не ви гарантира 100%, че ще преминете финалната линия). Ето защо ви носим силова тренировка, която може да ви помогне да преодолеете предизвикателството да избягате маратона в Севиля. Нека силата бъде с теб!

Тренировка за маратона със собствено телесно тегло

Работата с външни натоварвания във фитнеса е един от най-добрите варианти, когато става въпрос за подобряване на нашата сила. Знаем обаче, че много от бегачите не са редовни фитнес, но могат да продължат да тренират със собствено телесно тегло и с много малко аксесоари (като например ластици).