10 тайни на здравословното семейно хранене 15 рецепти
ЗНАЧЕНИЕТО НА ЗДРАВАТА СЕМЕЙНА ХРАНА
Все повече от нас са загрижени за здравословното семейно хранене, опитвайки се да консумираме органични, нерафинирани и сезонни продукти.
Въпросът за семейното хранене ме вълнува повече от две години, когато, бременна с третото си дете, спрях да ям месо (особено червено). Това ми причини отхвърляне, тялото ми не прие да го яде или готви.
След това започнах да чета и открих страхотна жена, доктор Одиле Фернандес и единствената й тогава книга: „Моите противоракови рецепти“. Тази книга е хранително ръководство, което всички ние трябва да знаем (не е необходимо да сме болни), тъй като ясно и подробно обяснява щетите, които, без да осъзнаваме, някои продукти, които консумираме до голяма степен и ежедневно, като захар, причинете ни.
Все повече са доказателствата, че повечето диети включват храни, които са вредни за нашето здраве и за нашите деца: червено месо, преработени храни, рафинирани продукти и, разбира се, бяла захар. Ако мислите да направите промяна в диетата си, препоръчвам ви да прочетете тези статии и да започнете малко по малко да я изпълнявате, дори и с малки жестове, като промяна на рафиниран ориз (или рафинирани макаронени изделия) за неговия неразделен вариант.
Преференциалното включване на плодове, зеленчуци, зеленчуци и семена (наред с други) в ежедневната ни диета ще ни донесе много ползи.
В образователен аспект ще учим децата си да разграничават храните, които ни подхранват, от тези, които не го правят. Лично чрез увеличаване на тяхната консумация ще получим основни хранителни вещества за нашето тяло, които ще ни осигурят енергия и жизненост, ще ни помогнат да отслабнем, да се почувстваме по-леки, да имаме по-бързо храносмилане и да избегнем запек, дори да намалим главоболието и/или ставите.
В същото време е силно препоръчително да правите ежедневни физически упражнения (дори ще имаме повече желание да го правим, тъй като здравословният навик обикновено води до друг здравословен навик); За това не е необходимо да инвестираме много време: разходката с децата ни в продължение на половин час с бързи темпове вече ще ни накара да се чувстваме много по-здрави и щастливи.
Като кликнете тук, ще намерите насоки за здравословна диета:
Предлагам малко предизвикателство: сервирайте на масата храна, която децата ви не харесват, но вие харесвате. Например: краставица или домат.
Винаги можем да им предложим, да ги мотивираме да опитат ... Ако не искат, не бива да ги насилваме, никога. Зависи от възрастта на детето, но ако те са приблизително между 1-4 и всеки ден те виждат как се наслаждавате на тези домати (черешите са по-привлекателни за тях), мога да ви уверя, че ще дойде ден, когато ще поне искам да ги пробвам. Ние сме най-големият пример за нашите деца, също и в храната.
Тук ще направим кратък списък от 10 прости навика за постигане на по-здравословна семейна диета: