10 стъпки към здравословна бърза диета
Уморени ли сте или сте уморени от "бързи диети", създадени от човек, който няма проблеми с парите и има през цялото време на света да се грижи за себе си?
За много от нас не е много приятно и практично да прекараме половината от неделята си в внимателно приготвяне на ястия на порции през останалата част от седмицата или може би не сме в добро финансово състояние да купим всички тях. хранене в правилните порции. А има и такива, които потръпват при мисълта да претеглят храната, за да постигнат „идеалния размер за сервиране“. Ето защо ви давам десет съвета за здравословна бърза диета, но които са адаптирани към реалния живот за хора като нас.
1. Ако ядете навън: порциите в ресторанта са огромни и ако са в чинията, ние сме склонни да ядем всичко. Ако е възможно, поръчайте от детското меню, където порциите са с по-разумен размер.
2. Поставете здравословни закуски навсякъде и на лесен достъп, когато е възможно. Плод на кухненската маса, съд с пръчици от целина или моркови в хладилника или няколко кутии диетична сода или плодова салата на работното ви бюро ще ви помогнат да вземете нещо здравословно, когато болката боли. първите им прояви. С други думи, по-вероятно е да вземете нещо нискокалорично и полезно за вас, ако е лесно за ядене и е близо до вас.
3. Заменете консервираните зеленчуци със замразени зеленчуци. Консервираните зеленчуци обикновено са с високо съдържание на натрий, което ние не искаме, и с ниско съдържание на полезни за нас хранителни вещества. Купете чанти с икономичен размер със затваряне с цип, за да улесните съхраняването на порция храна и да не разлеете нищо.
4. Купете готварска печка на пара. Приготвянето на пара е един от най-здравословните начини за приготвяне на зеленчуци. Храната запазва почти всичките си естествени хранителни вещества, вместо да се извлече във водата за готвене. Още по-добре, това прави страхотния ви вкус още по-концентриран. Много е вероятно те да ви заситят малко повече, отколкото мазните храни, които се продават готови.