10 плода, богати на калий, които да включите във вашата диета - По-добре със здравето

Калият е минерал, който участва във водния и електролитния баланс на организма. Следователно е важно този минерал да се доставя на тялото, например чрез плодове, богати на калий.

Калият е основен компонент от него, тъй като помага за:

Правилното функциониране на нервните и мускулните клетки.
Храносмилането.
Метаболизъм.
Поддържане на баланса на електрическите и химичните процеси, които се случват в тялото.

Нашето тяло получава калий чрез храната, а бъбреците са отговорни за елиминирането на възможни излишъци.

Можете да получите калий чрез:

Червено месо и пиле
Сьомга, треска, камбала и сардини
Соеви продукти

Вегетариански бургери
Различни плодове

В тази статия ще говорим специално за плодове, богати на калий. Е, това е вкусен и лесен начин да добавите към обичайната си диета.

Плодове, богати на калий:

1. Кайсии или кайсии

Важно е да се отбележи, че сушените кайсии имат повече калий, отколкото пресните . 100 грама сушени кайсии могат да ви осигурят почти 33% от препоръчителното дневно количество (RDA) калий.

Кайсии, кайсии или кайсии са много полезни за нашата циркулация, тъй като:

Те се препоръчват за лечение на холестерол, според това проучване, проведено от Института за защита на високите височини (Индия).
Според това проучване, проведено от университета в Исфахан, те са противовъзпалителни, така че могат да предотвратят ревматични заболявания или артрит.

2. Сини сливи

Освен че са богати на калий, сините сливи ни осигуряват фибри и захар. 100 грама ни осигуряват 16% от необходимия калий. Освен това, според това проучване, проведено от Испанската асоциация по гастроентерология, се препоръчва силно при запек.

Сушените плодове дължат своята хранителна стойност на процеса на отстраняване на водата което увеличава присъствието на прости въглехидрати.
Сините сливи също са богати на витамин А, витамин В3 и витамин С.
Тези плодове те също ще ви помогнат бързо да увеличите енергията си, благодарение на високото си съдържание на захар и за намаляване на високите нива на холестерол благодарение на съдържанието на пектин, според това изследване, проведено от Universidade Estadual do Mato Grosso do Sul (Бразилия).

3. Стафиди

Стафидите ни осигуряват 21% от RDA само със 100 грама. Трябва обаче да се има предвид, че те съдържат много захар, затова се препоръчва да се умери консумацията им.

Стафидите също са много подходящи за: