10 начина за лесно изгаряне на 500 калории всеки ден
Лятото е време от годината, когато много хора се опитват да хвърлят излишни килограми. За да ви помогнем да оптимизирате времето си и без да пренебрегвате здравето си, в тази статия ще ви научим как да изгаряте 500 калории с ежедневни дейности и да отслабвате ефективно с течение на времето.
Как да изгорите 500 калории през деня?
1. Почистете старателно къщата
Почистваща сесия с продължителност поне два часа може да ви помогне да изгорите 500 калории, според скорошно проучване на Американския институт за добро домакинство. Най-ефективната задача? Четиридесет минути прах изгарят почти 200 калории, докато 20 минути прахосмукачка или почистване премахват още 100. Допълнителната полза, че освен тяло от инфаркт ще имате и къща като струите злато.
2. Прекарвайте време в градината си поне час
Градинарството може да не е най-привлекателната задача в света, особено през лятото, но като скучна работа, която изисква много движение, можете да изгорите 500 калории след час активност.
Грабенето на листа, подрязването на жив плет, изкопаването на дупка за трансплантация на саксия в земята или просто косене на тревата ще ви помогнат да направите точно това. В допълнение към красивата градина, когато завършите, ще подобрите психичното си здраве, мозъчната си функция и ръчната си сръчност, според скорошно проучване на Американското градинарско общество.
3. Играйте с децата си
Играта с деца също се препоръчва сред здравните специалисти като една от най-добрите дейности за изгаряне на калории през деня. Взаимодействието с децата и имитирането на тяхната енергия - търкаляне по земята, бягане, скачане, катерене - и преди всичко смехът може да ви помогне да изгорите 500 калории, без да забележите. Освен това държането на бебе или малко дете също се брои за тренировка на горната част на тялото ... вашите деца ще харесат идеята!
4. Прекарайте следобеда в пазаруване
Не че имаме нужда от оправдание за пазаруване, но никога не пречи да се знае, че след три часа разходка по улиците на града или различните заведения на търговски център с лекота, изгаряте 500 калории. Можете да увеличите тази сума, като вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора.