10 минути упражнения може да са достатъчни GQ Мексико и Латинска Америка
Ако сте от тези, които нямат време или не искат да инвестират твърде много в упражнения, за да отслабнат, 10 минути упражнения звучат идеално, но дали наистина може да се получи?
10 минути упражнения? Казва се, че живеем в ерата на непосредствеността или простотата. Че искаме нещата, но в олекотена версия или по-лесно и ако не е така първия път, когато опитваме нещо, решаваме да се откажем от него, тъй като изглежда твърде невъзможно или тежко. Това е повече от вярно, когато става въпрос за физическа активност. Хората търсят най-лесните упражнения, които да им помогнат да отслабнат, или рутините, които обещават много с малко усилия. Ако споменем 10 минути за отслабване, ще има много хора, които се чудят дали е възможно. Тук ще разберем.
Първо, можем да разгледаме проучване от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън, Луизиана, което установи, че 10 минути редовно ходене това може да доведе до голяма промяна в здравето на хората. Това е малко количество, но показва, че малкото упражнение може да направи много за тялото.
В допълнение към това, информацията, публикувана наскоро от Световната здравна организация, показва, че физическата активност, необходима за добро здраве на човек, е 150 до 300 минути умерена физическа активност или 75 до 150 минути енергична активност. Ако разделим по-големия брой на 7-те дни от седмицата, имаме 42 минути ежедневни упражнения, за да бъдем здрави, което може да бъде намалено, ако увеличим интензивността.
Друго проучване, което споменахме и което беше публикувано в Journal of Circulation, установи това 12 минути интензивни упражнения може да генерира положително въздействие върху 80% от циркулиращите метаболити, които са свързани с различни физически условия. Като цяло, ако искаме добро здраве, е възможно да го постигнем за кратко време.