10 лъжи за отслабването
27 септември 2019 г. 4 минути за четене
В света на отслабването често чуваме слухове или митове за това как да отслабнем, какво обикновено работи най-добре, какви диети да спазваме или какви добавки да приемаме.
Може би сте чели чудодейни шейкове за отслабване за 3 дни, които, далеч от реалността, са сензационни статии, които не ви говорят с истината и без научни основи.
Тук демистифицираме най-често срещаните лъжи за загуба на тегло:
Трябва да ядете само 1200 калории на ден
Всяко човешко тяло е различно и следователно метаболизмът също е различен.
Например, човек, който тренира ежедневно, ще изгори повече калории от заседналия човек. Това също означава, че колкото по-големи са мускулите, толкова повече калории ще са ви необходими за ежедневна активност.
Така че това варира от човек на човек и най-добре е да не се спазва такава ограничителна диета, а да бъде в съответствие с калоричните изисквания на всеки човек.
Не трябва да ограничавате определени групи храни за техните въглехидрати
Ограничаването на организма от въглехидрати изобщо не е здравословно, тъй като те са от съществено значение за контрола на енергията и теглото. Можете да ги намерите и в плодовете и зеленчуците, освен в хляба.
Така че можете да се отдадете на парче пица или торта, което от време на време няма да има съществен ефект върху теглото ви и ще бъде по-здравословно, отколкото да не ядете никакви въглехидрати (с изключение на плодове или зеленчуци, както споменахме по-горе).
Следването на популярни диети ще ви помогне да отслабнете бързо
Нарастват популярни диети като безглутенова диета или веганство, които са добри, но премахването на храни с глутен няма да ви накара да отслабнете веднага с 10 килограма.
Тези диети обикновено са полезни, но докато се правят правилно и в зависимост от това как тялото ви реагира на тях, може да се случи, че вместо да отслабнете, в крайна сметка да го качите.
Така че не забравяйте да включите въглехидрати, здравословни мазнини и протеини в ежедневната си диета.
Добавките за отслабване ще свършат цялата работа
Въпреки че добавките за отслабване обикновено са добра подкрепа (стига да са качествени), не бива да очаквате чудо от тях, ако не направите своята част.
Упражненията и здравословното хранене, заедно с добавките, са ключът към постигането на идеалното ви тегло.
Безполезно е, ако давате на тялото си нездравословна храна и газирани напитки, тъй като ако не осигурявате здравословни хранителни вещества и излишни трансмазнини, ще ви бъде много трудно да отслабнете.