10 лесни здравословни рецепти за лека закуска, които можете да направите за минути
Храненето по няколко пъти на ден е важно, за да поддържате метаболизма си активен, но знаем, че понякога е трудно да изберете какво да закусите между храненията, което е здравословно и ни дава усещане за ситост.
Поради тази причина ви предлагаме сборник от 10 здравословни, вкусни и лесни за приготвяне закуски, така че да можете да променяте ежедневното си меню и да им се наслаждавате в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Пръчки от моркови и целина, лека закуска
Това е лека закуска, която ще осигури голямо количество витамини на тялото ви: от една страна, целината е един от най-мощните диуретици, повишава защитните сили, полезна е за слуз и възпаления, помага за пречистване на тялото и намаляване на холестерола в кръвта. От своя страна, морков, Освен това е диуретик и подпомага храносмилането, облекчава дихателните проблеми и регулира менструалния цикъл при жените.
Освен това, поради ниското си съдържание на калории, можете да изядете количеството, което искате от тази закуска, тъй като това ще ви помогне да контролирате тревожността си от яденето на нездравословни храни.
Състав:
- 1 морков
- 3 пръчки целина
подготовка:
Измийте и обелете много добре зеленчуците и ги нарежете на пръчици. Можете да ги придружите със синьо сирене или лимонов сос според вашия вкус.
Замразено грозде, перфектно между храненията
The грозде Те притежават антиоксидантна сила, която помага за предотвратяване на стареенето на кожата, има и овлажняващи, защитни и енергийни ползи. Освен това гроздето служи за борба със слабостта на тялото, като се грижи за имунната система.
Приготвянето на тази закуска е много просто, просто изберете гроздето по ваш избор, измийте го добре и го поставете да замръзне.
Пуканки, нискокалорична солена закуска
Пуканките или пуканките, поради високото си съдържание на фибри, помагат на храносмилането, избягват запек и поддържат здрава храносмилателна система, те също са много добри в поддържането на ниски нива на холестерола, намаляването на кръвната захар и помага за предотвратяване на рак.
Чаша натурални пуканки съдържа само 30 калории и ще ви накара да се чувствате доволни за добро прекарване. Пригответе ги у дома и се насладете на тази закуска:
Състав:
- Половин чаша царевична царевица
- Масло
- Сол
подготовка:
В тенджера с капак на умерен огън добавете чаена лъжичка олио и царевицата. Разклащайте тенджерата периодично, докато царевицата започне да изскача и махнете от огъня, когато чуете по-малко от 3 пуканки в интервал от 10 секунди. Поръсете със сол и се насладете.
Чипс от печена краставица, здравословен вариант
Краставицата се характеризира със своята овлажняваща сила, добра е при слънчеви изгаряния и спомага за елиминирането на токсините, освен това има важни хранителни вещества, които омекотяват, тонизират и подобряват външния вид на кожата ви. Пригответе тази вкусна закуска и се наслаждавайте по всяко време на деня.
Състав:
- 1 и 1/2 краставица или тиквички
- 1 чаена лъжичка ябълков оцет
- 1/4 чаена лъжичка сол
подготовка:
Обелете краставицата и я нарежете на много тънки филийки, след това ги прекарайте през оцетната и солената смес и ги оставете да си починат. Отцедете малко краставиците и ги сложете в топлоустойчив съд. Печете на 100 градуса по Целзий за 5 минути и се пригответе да се насладите.