10 храни с повече калий, отколкото банани

Абонирайте се за Vitónica

Когато говорим за калий, винаги мислим, че отличен източник на минерала е бананът, но не е единствената алтернатива да се включи това хранително вещество в диетата и това е показано в следващия списък, който той представя 10 храни с повече калий, отколкото банани.

Ако искате да се грижите за мускулите, костите, сърдечно-съдовата система или да възстановите изгубените след тренировка минерали, можете да изберете една от следните 10 храни, които осигуряват повече калий от банана:

Чард: това е един от сезонните зеленчуци, които предлага на всеки 100 грама 380 mg калий, малко повече от банана, който осигурява 370 mg в същото количество храна. Можем да го използваме в различни препарати и лесно можем да изядем порция от 200 грама манголд, за да добавим повече от този минерал към диетата.
Кремообразна ябълка: един от плодовете, на които можем да се наслаждаваме само през тези месеци и който допринася 382 mg калий на 100 грама. Идеално е да се насладите като десерт или сладка, но здравословна закуска.
Парижки гъби: тези видове гъби се концентрират 390 mg калий за всеки 100 грама, количеството, което можем да консумираме в салата, запържено месо, сос или баница.
Бодил: друг сезонен зеленчук, който не бива да пропускаме, както предлага 400mg калий на 100 грама. Можем да го консумираме в соте, бъркано, яхния или яхния, за да получим всичките му хранителни вещества.
Картофи: картофите, които всички харесваме, допринасят 418 mg калий На всеки 100 грама, за да не загубим този минерал, препоръчително е да ги консумираме във фурната, на скара или на пара.