10 грешки на начинаещ културист
Искаш да бъдеш културист или да определите мускулите си? Чували ли сте поговорката „Бих искал отново да съм млад“? Ако сте тийнейджър и сте чули тези думи, вероятно говорите с приятел от фитнеса, който е по-възрастен от вас и нямате представа какво има предвид.
И това е, че собственият ни опит ни учи на повече и го прави по най-добрия начин. Ето списък на най-основните грешки, допуснати от неопитност. Като ги избягвате, ще постигнете целите си по-бързо.
1-ва ЛИПСА НА РЕДНО ОБУЧАВАЩА СТРУКТУРА
Влизате във фитнеса и някой ви пита «Какво ще тренирате днес?»И вие отговаряте:« Не знам, мисля нещо за гърдите и ръката ». МААААААААЛ ! Тази дезорганизация, която се дължи през повечето време на това колко малко знаем за упражненията и силовите тренировки, динамизира и забавя вашия напредък. Създаването на a структурирано обучение играе решаваща роля. Затова ви предлагам да планирате обучението си предварително и ако не знаете откъде да започнете, консултирайте се с професионалист.
2-ра ЛОША ОЦЕНКА НА ВАШИТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ
Не говоря за лоша физическа форма, а за хора, които тренирайте егото си повече отколкото вашите мускули. Всички знаем за какви хора говоря, нали? виждате онзи човек, който започва поставете дискове или плочи до тяхната тежест, сякаш няма утре, за да свършат с тях странни каскади, които най-вероятно в крайна сметка ще отприщят нараняване.
Оценете своя възможности и не забравяйте, че а правилна техника и контролирани за вдигане на килограми и килограми. Бъдете търпеливи, първото ще доведе до второ.
3-та ЛИПСА НА ТЪРПЕНИЕ И ПОСТОЯНСТВО
Винаги казвам: физическите упражнения са състезание на дълги разстояния, нито спринт. За да напреднете, трябва да имате последователно обучение, имайте търпение и знайте, че нищо не се постига лесно и без усилия, така че постоянство и търпение Това трябва да е основата на вашето мислене и не говоря само за фитнеса!
Много пъти виждам начинаещи, които се вълнуват толкова много първоначални резултати, но с течение на времето, когато тези резултати са по-малко очевидни и вече не са толкова очевидни, Те се отчайват, губят интерес и го оставят, или още по-лошо, търсят помощ, която не е толкова ... здравословна.
Не забравяйте, постоянство, търпение и целта между веждите ден и нощ.
4-та ЛИПСА НА СЪН или ТОЛКОВА ПАРТИ В УИКЕНДА
The мечта е един от най-важните елементи в регенерация на организма. Когато спите, тялото ви генерира хормон на растежа, допринасяйки за регенерацията и създаване на мускулна маса. Качественият сън генерира повече енергия на следващия ден.
Всички имаме натоварени дни, но не забравяйте, че ако целта ви е да подобрите фитнеса си, трябва спи 8 часа всеки ден за максимална регенерация. И това ме отвежда до следния въпрос:
Ваучер, млад ли си (или не). Добре, имахте наистина тежка седмица. Добре, трябва да прекъснете връзката и искате да прекарате малко свободно време с приятелите си. Но трябва да осъзнаете това, като останете цяла нощ в дискотеката и без да спите две нощи подред, е възможно цялата упорита работа, която сте свършили през седмицата отидете до лада. Не казвам, че отсега нататък ще се превърнете в отшелник, който не напуска дома, който живее само от тялото си и за него, но трябва да предвидите, че по време на толкова часове купони тялото ви ще има нужда от някои хранителни вещества и нищо не се случва ако се върнете у дома малко по-рано, вместо да посетите следобедната смяна. И в двата случая всичко зависи от това доколко искате да постигнете целите си, това зависи от приоритети.